അമിതക്ഷീണം വില്ലനാവുമ്പോള്‍

ഇന്ന് ഇനി സിനിമയ്ക്ക് പോവാനൊന്നും എനിക്ക് വയ്യ. എനിക്ക് ഭയങ്കര ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. അല്ലെങ്കില്‍ ആ പണി ഇന്നിനി ചെയ്യാന്‍ വയ്യ. നാളെയാവട്ടെ. ഇങ്ങനെ ഓരോ കാര്യങ്ങള്‍ക്കും ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് ഒരു പതിവ് സംഭവമാണോ? പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഈ ഒരു ക്ഷീണത്തെ നിങ്ങളുടെ വീട്ടുകാരും, കൂട്ടുകാരും മടിയെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്കും ഉപബോധ മനസ്സില്‍ ഒരു തോന്നലുണ്ടായേക്കാം ഇനി ഇത് മടിയാണോ എന്ന്. എന്നാല്‍ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും മടി ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം എന്ന് അസുഖം നിങ്ങളെ ബാധിച്ചതായിരിക്കും. സാധാരണ ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോള്‍ നമ്മള്‍ കുറച്ച് വിശ്രമിച്ചാല്‍ തീരാവുന്നതേയുള്ളൂ.

 എന്നാല്‍ ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം ഉള്ളവര്‍ എത്ര വിശ്രമിച്ചാലും ക്ഷീണം അവരെ വിട്ടകലില്ല. ഇത് മാനസികമായും, ശാരീരികമായും അവരെ തളര്‍ത്തും. പണികള്‍ ഒന്നും ചെയ്യാന്‍ പറ്റാത്ത ഒരു അവസ്ഥ വരെയെത്തുന്നു കാര്യങ്ങള്‍. ഈ അസുഖം ബാധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വളരെ ഉഷാറായി എല്ലാം ചെയ്തു കൊണ്ടിരുന്നവര്‍ ഈ അസുഖം വരുന്നതോടെ ഒരു മൂലയ്ക്ക് ഒതുങ്ങുന്ന സ്ഥിതി വരുന്നു. ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോമിന്റെ വ്യക്തമായ കാരണങ്ങള്‍ ഇതു വരെ മനസ്സിലാക്കാന്‍ സാധിച്ചിട്ടില്ല. അതു പോലെ ഈ അസുഖം കണ്ടു പിടിക്കാനായി എന്തെങ്കിലും രീതികളോ ഇതു വരെ കണ്ടു പിടിച്ചിട്ടില്ല. ലക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോമിനെ തിരിച്ചറിയുന്നത്. എന്നാലും കണക്കുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് 20 ശതമാനം ആളുകളില്‍ ഈ അസുഖം തിരിച്ചറിയപ്പെടാതെ പോവുന്നു എന്നാണ്.

ക്ഷീണം തോന്നല്‍ മറ്റ് പല രോഗങ്ങളുടെയും ലക്ഷണമാണെങ്കിലും ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം ഇവയില്‍ നിന്നെല്ലാം വ്യത്യസ്തപ്പെട്ടു കിടക്കുന്നു. കണക്കുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനം പ്രതി കൂടി വരികയാണ് എന്നാണ്. അതു പോലെ സ്്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതലായി ഈ അസുഖം കണ്ടു വരുന്നത്. അതു പോലെ ഒരു നാല്‍പ്പതിനും അമ്പതിനും വയസ്സിന് ഇടയിലുള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കണ്ടു വരുന്നത്. ഈ അസുഖത്തിന്റെ തോത് പലരിലും പല രീതിയിലാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഈ അസുഖം ഉള്ള ചില ആളുകള്‍ താരതമ്യേന കുഴപ്പമില്ലാത്ത ജീവിതം നയിക്കുമ്പോള്‍ ചിലര്‍ പൂര്‍ണ്ണമായി കിടപ്പിലായി പോകുകയും അവര്‍ക്ക് അവരെ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ പറ്റാത്ത സ്ഥിതി ആവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങള്‍

സാധാരണ ചെയ്തിരുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ പോലും ചെയ്യാന്‍ പറ്റാത്ത രീതിയില്‍ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക

ഓര്‍മ്മക്കുറവ്, ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മ

സുഖകരമല്ലാത്ത ഉറക്കം

പേശി വേദന

ശക്തമായ തലവേദന

വയറ് വേദന,  വയറിളക്കം

ശക്തമായ ചുമ

കാഴ്ചയ്ക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാവുക

ഭക്ഷണത്തിനോടും, ചില മണങ്ങളോടും, ശബ്ദത്തിനോടും എല്ലാം ദേഷ്യം പിടിക്കുക

മാനസിക പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവുക

ശക്തമായ ക്ഷീണത്തോടൊപ്പം മുകളില്‍ പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും മൂന്ന് ലക്ഷണങ്ങള്‍ 

എങ്കിലും നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടെങ്കില്‍ എത്രയും പെട്ടെന്ന് ഡോക്ടറെ കാണുക.

കാരണങ്ങള്‍

എന്തു കൊണ്ട് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം എന്ന ചോദ്യത്തിന് വ്യക്തമായ ഒരുത്തരം തരാന്‍ വൈദ്യ ശാസ്ത്രത്തിന് ഇതു വരെ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല.  പഠനങ്ങള്‍ ഇപ്പോഴും നടന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും പറയപ്പെടുന്ന ചില കാരണങ്ങള്‍ താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

വൈറല്‍ ബാധ- 

എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൈറല്‍ ബാധ ഉണ്ടായവരില്‍ കാലക്രമേണ ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം ബാധിക്കുന്നതായി കണ്ടു വരുന്നു. എല്ലാ വൈറസുകളും ഇല്ല. ചില വൈറസുകളാണ് അപകടകാരികളായി കണ്ടു വരുന്നത്. അവയില്‍ പ്രധാനമായവ എപ്സ്റീന്‍-ബാര്‍, ഹ്യൂമന്‍ ഹെര്‍പെസ് വൈറസ് 6, മൌസ് ലുക്കീമിയ വൈറസ് എന്നിവയാണ്.

ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലുള്ള തകരാറുകള്‍- ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം ബാധിച്ച മിക്കവരിലും പ്രതിരോധ ശേഷി വളരെ കുറവായാണ് കണ്ടു വരുന്നത്. പക്ഷേ പ്രതിരോധ ശേഷി കുറവായതോണ്ടാണോ ഈ അസുഖം ബാധിച്ചത് എന്നതിന് തെളിവുകള്‍ ഒന്നും നിരത്താന്‍ ഇതു വരെ സാധിച്ചിട്ടില്ല.

ഹോര്‍മോണില്‍ കണ്ടു വരുന്ന വ്യതിയാനങ്ങള്‍- ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം ബാധിച്ച ചിലര്‍ക്ക് ഹൈപ്പോത്തലാമസ്, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി, അഡ്രിനാല്‍ ഗ്രന്ഥി എന്നിവിടങ്ങളില്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണുകളുടെ രക്തത്തിന്റെ തോതില്‍ വ്യത്യാസം കണ്ടു വരുന്നു. ഇതിനെ കുറിച്ചും കൂടുതല്‍ ആധികാരികമായ തെളിവുകള്‍ കിട്ടിയിട്ടില്ല.

ചികിത്സ

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോമിനായി ഒരു മരുന്ന് എന്ന രീതിയില്‍ ഇതു വരെ കണ്ടു പിടിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായി കാണുന്ന അസുഖങ്ങള്‍ക്കാണ് സാധാരണ ചികിത്സ കൊടുക്കുന്നത്. അതു വഴി രോഗിയുടെ ജീവിത രീതികള്‍ മെച്ചപ്പെടാനും, ക്ഷീണത്തിന് ശമനം നല്‍കാനുമാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. ചില മരുന്നുകളുടെ കൂട്ടും, തെറാപ്പികളുമാണ് സാധാരണയായി ഇതിന് ഉപയോഗിച്ച് വരുന്നത്. ജീവിത രീതികള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ടെന്‍ഷന്‍ കുറക്കാനും ഒക്കെയുള്ള ശ്രമത്തോടൊപ്പം, ഉറക്കം ശരിയാക്കാനുള്ള മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളും ഒക്കെ ചേര്‍ത്താണ് ഇത്തരം രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നത്. ഇവിടെയും ചികിത്സക്ക് വിലങ്ങു തടിയായി നില്‍ക്കുന്നത് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം തന്നെയാണോ എന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് ഉള്ള ഒരു സംശയമാണ്. മറ്റു പല രോഗങ്ങളുടെയും ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇതുമായി സാമ്യത ഉള്ളതു കാരണം ഒരു കൃത്യമായ ചികിത്സ തുടങ്ങാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്കും കഴിയുന്നില്ല എന്നതാണ് ഈ അസുഖത്തിന്റെ ഒരു ഭീകരത. ചികിത്സ തുടങ്ങാന്‍ വൈകുന്ന ഓരോ നിമിഷവും രോഗിയുടെ സ്ഥിതി കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുന്നു. പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം ബാധിച്ച് രണ്ടു വര്‍ഷത്തിനിടയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കില്‍ രോഗി മരുന്നുകളോടു കൂടുതല്‍ നന്നായി പ്രതികരിക്കും എന്നാണ്. പക്ഷേ നിര്‍ഭാഗ്യവശാല്‍ രണ്ടു വര്‍ഷത്തിനിടയ്ക്കൊക്കെ വളരെ അപൂര്‍വ്വമായേ ഈ രോഗം തിരിച്ചറിയുന്നുള്ളൂ. മരുന്നുകളോടു പൂര്‍ണ്ണമായും ഈ രോഗം പ്രതികരിക്കാറില്ലെങ്കിലും രോഗിയുടെ ജീവിത രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചികിത്സ വഴി സാധിക്കുന്നു. രോഗിക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ആവശ്യമാണ്. കാരണം ഈ അസുഖം ബാധിച്ച് കഴിയുമ്പോള്‍ രോഗി സമൂഹത്തില്‍ നിന്നും, വീട്ടുകാരില്‍ നിന്നും ഒക്കെ വളരെ ഒറ്റപ്പെട്ടു എന്ന് ഒരു തോന്നല്‍ ഉണ്ടാവും. ഇത് മാറ്റിയെടുക്കാന്‍ കൂട്ടുകാരും, ബന്ധുക്കളുടെയും സഹകരണം വളരെ ആവശ്യമാണ്. ഇതിന് കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകള്‍ വേറെ ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കി എന്നും വരാം. അതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

ക്ഷീണം തോന്നുന്ന അവസരങ്ങളില്‍ അധികം ജോലി എടുക്കാതിരിക്കുക
എപ്പോഴൊക്കെ ജോലി ചെയ്യണം, എപ്പോഴൊക്കെ വിശ്രമിക്കണം, എപ്പോഴൊക്കെ ഉറങ്ങണം എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഒരു ടൈം ടേബിള്‍ ഉണ്ടാക്കുക
വലിയ ജോലികള്‍ ചെറിയതാക്കി, പല സമയത്തായി ചെയ്തു തീര്‍ക്കാന്‍ നോക്കുക
ഒറ്റയടിക്ക് ജോലികള്‍ ചെയ്തു തീര്‍ക്കുന്നതിന് പകരം ഒരാഴ്ചക്കുള്ളില്‍ ഇത്ര ജോലി ചെയ്തു തീര്‍ക്കും എന്ന് ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുക
നല്ല ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനെ കണ്ട് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുക
ചിലരില്‍ യോഗ ഒരു പരിധി വരെ ഗുണം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. അതു കൊണ്ട് യോഗയും ശീലിച്ച് നോക്കുക