To listen you must install Flash Player.

Sunday, 31 March 2013

Weight losing tips for working people

Most people will agree with the fact that sometimes a person’s job holds them back from living a healthy lifestyle.
Not to forget that factors like pressure at work, eating restaurant food often, lack of exercise and easy access to fast food is bound to make people fat and unhealthy. But there is a solution and today we share with you practical weight management tips which can help you live a healthy lifestyle where you don’t pack on the pounds and stay away from lifestyle diseases. These are the top 20 weight management tips for working people
1. Start the day with breakfast. People who eat breakfast tend to be thinner than those who don’t. Starting your day with a healthy breakfast will jumpstart your metabolism, plus, it will help keep you from binge eating later in the day.
2. Fast for 14-16 hours a day. Try to eat your last meal earlier in the day and then fast until breakfast the next morning. Early studies suggest that this simple dietary adjustment—eating only when you’re most active and giving your digestive system a long break each day—may help you to lose weight. After-dinner snacks tend to be high in fat and calories so are best avoided, anyway
3. Get plenty of sleep. Lack of sleep has been shown to have a direct link to hunger, overeating, and weight gain. Exhaustion also impairs your judgment, which can lead to poor food choices. Aim for around 8 hours of quality sleep a night.
workout in the office
4.Workout in the morning. Benefits of working out in the morning. Morning workouts ensure consistency that is you are more likely to go to the gym everyday. Exercising late in the evening can actually upset your sleep due to the release of certain hormones during your workout.
5. Get plenty of exercise. Exercise is a dieter’s best friend. It not only burns calories, but can actually improve your resting metabolism. No time for a long workout? Research shows that three 10-minute spurts of exercise per day are just as good as one 30-minute workout.
6. Use the stairs. Always. Sick of waiting for the elevator to arrive only to stand in a crowded, musty little box that stops every floor on the way to your destination? Take the stairs!
7. Drink more water. You can easily reduce your daily calorie intake by replacing soda, alcohol, or coffee with water. Thirst can also be confused with hunger, so by drinking water, you may avoid consuming extra calories, plus it will help you break down food more easily.
8. Cook your own meals. Cooking meals at home allows you to control both portion size and what goes in to the food. Restaurant and packaged foods generally contain a lot more sodium, fat, and calories than food cooked at home—plus the portions sizes tend to be larger. While office stress and work pressure may entice you to go for a big, fattening meal, it is always a better option to go for healthy snacks, which can also be delicious and will keep you full all day long.
9. Serve yourself smaller portions. One easy way to control portion size is by using small plates, bowls, and cups. This will make your portions appear larger. Don’t eat out of large bowls or directly from the food container or package, which makes it difficult to assess how much you’ve eaten.
Speed up your metabolism. Speed your metabolism up by snacking on foods that are calorie negative.
10. Out of sight, out of mind. Limit the amount of tempting foods you have at home. If you share a kitchen with non-dieters, store snack foods and other high-calorie indulgences in cabinets or drawers out of your sight.
11. Pay attention while you’re eating. Be aware of your environment. Eat slowly, savoring the smells and textures of your food. If your mind wanders, gently return your attention to your food and how it tastes and feels in your mouth.
eating in the office
12. Avoid distractions while eating. Try not to eat while working, watching TV, reading, using a computer, or driving. It’s too easy to mindlessly overeat.
13. Stop eating before you are full. It takes time for the signal to reach your brain that you’ve had enough. Avoid the temptation to clean your plate. Yes, there are children starving in Africa, but your weight gain won’t help them. Chew your food thoroughly. Try chewing each bite 30 times before swallowing. You’ll prolong the experience and give yourself more time to enjoy each bite.
14. You feel deprived. Diets that cut out entire groups of food, such as carbs or fat, are simply impractical, not to mention unhealthy. The key is moderation. Eliminating entire food groups doesn’t allow for a healthy, well-rounded diet and creates nutritional imbalances.
15. How much fruits and vegetables do you need per day?
Based on a study in 2010 reported by the Dietary Guidelines of America, you need 1.5 – 2 cups of fruits daily, but ‘the amount depends on the number of calories per day recommended for your healthy weight.’ (Via) Also, it is recommended that you eat five servings of fruits and veggies a day, but it depends on your age and gender: Women between the ages of 19-50 should eat 7-8 servings, while men should eat 8-10 servings. And for those above 50, men and women should consume seven servings of fruits and vegetables a day.

Thursday, 28 March 2013

Wednesday, 27 March 2013

Thing like bear, drinks, sweet cool drinks, mutton, beef, liver, chicken, pig meat, samoosa, porotta etc are very much harmful to health.
It enough to make disease like diabetics, joint pain, kidney stone, heart diseases. Since all of this product are made using Maida, all these are enough to make all the disease mentioned above. Maida, cool drink, bear etc contain large quantity of uric acid.
Uric acid
it is not a problem of it is normal. It goes out through urine. If you are a person who haves all the thing mentioned above, your blood become saturated with uric acid. As a result salt get deposited. When this salt crystal get deposited on the joints, which cause joint pain. The pain becomes very harsh as not possible to move the leg or hand.
Uric acid also causes diabetics. Maida is a powder which removes the whole good and nice qualities of wheat. Beside it is waste to get white colour a chemical called benzoic peroxides is used. To get small granules a chemical allocsain is added. Both of these are dangerous to our health. These cause diabetics. Allocsain destroys the beta cells in the pancreas. That is the over use of Maida, makes you a diabetics.
Tomato is not a problem. Thought that over use of tomato cause kidney stone is not right it has proved by current time studies. Milk and milk product are nice to patient.

·       Reduce use of chicken, beef, and fish.
·       Don’t use alcoholic products.
·       Keep away the fried food.
·       Make exercise as hobby.
·       Eat all type of vegetables and fruits.
·       Drink daily 10 glass water.
·       Reduce the use the liver and kidneys of animals.
·       Reduce bakery items.
·       Don’t eat meat soups.
ബിയർ, മദ്യം, മധുരമുള്ള കോളകൾ, ഇറച്ചി, ബീഫ്, ലിവർ, പന്നിയിറച്ചി, കോഴിയിറച്ചി, സമുദ്രോല്പന്നങ്ങൾ, പൊറോട്ട, പൂരി, സമൂസ, ബ്രഡ് .. ഇവയൊക്കെ വെട്ടി വിഴുങ്ങുന്നവർ ഒന്ന് കരുതിയാൽ കൊള്ളാം. പ്രമേഹം, സന്ധിവാതം, കിഡ്നി സ്റ്റോൺ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മൈദ കൊണ്ടാണ് ഇവയിൽ പല ഉല്പന്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അതാണ് ഒരു കാരണം.മൈദയും കോളകളും ബിയറും ഇറച്ചികളും എല്ലാം അമിതമായ തോതിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയതാണ്.

യൂറിക് ആസിഡ്
സാധാരണ അളവിലാണെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. അത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറത്തു പോകും. മേൽപ്പറഞ്ഞവ ധാരാളം കഴിക്കുന്നവരെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ( രക്തത്തിൽ) യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വളരെക്കൂടും. ഫലമായി ലവണങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടും. സന്ധികളിൽ അവ പരലുകളായി അടിഞ്ഞു കൂടുമ്പോൾ ഗൗട്ട് എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന തരം സന്ധി വാതം വരും. സന്ധികളിൽ കുത്തിക്കയറുന്ന വേദനയാകും ഫലം. കാലോ കൈയോ ഒന്ന് അനക്കാൻ പോലും പാടുപെടുന്ന വേദന.

പ്രമേഹമുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും മേൽപ്പറഞ്ഞവയിലുണ്ട്. യൂറിക് ആസിഡ് പ്രമേഹമുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

മൈദ 'സകല ഗുണങ്ങളും എല്ലാം നല്ല ഘടകങ്ങളും' നീക്കിയെടുത്ത ഗോതമ്പുപൊടിയാണ്. വെറും ചണ്ടി. മാത്രമല്ല അത് വെളുത്ത നിറമുള്ളതാക്കാൻ ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ് എന്ന രാസവസ്തു കൊണ്ട് ബ്ളീച്ച് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. അതും പോരാഞ്ഞ് നേർമ്മയുള്ള പൊടിയാക്കാൻ അലോക്സൈൻ എന്ന രാസവസ്തുവും ചേർക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടും ആപൽക്കാരികളായ രാസവസ്തുക്കളാണ്. പ്രമേഹകാരികളാണ്. അലോക്സൈൻ, പാൻക്രിയാസിലെ ഇൻസുലിൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബീറ്റാ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. അതായത് മൈദയടങ്ങിയ പൊറോട്ടയും ബേക്കറി പലഹാരങ്ങളും ധാരാളം കഴിച്ചാൽ പാൻക്രിയാസിന്റെ ഇൻസുലിൻ നിർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവ് നശിക്കും. നാം വൈകാതെ പ്രമേഹരോഗിയാകും.

തക്കാളി പ്രശ്നമല്ല
തക്കാളി ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് കിഡ്നി സ്റ്റോൺ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന ധാരണയിൽ കഴമ്പില്ലെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത്. ഇത് യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലായി ഉണ്ടാക്കുമെന്നും അതിന്റെ ഫലമായി കിഡ്നി സ്റ്റോൺ വരുമെന്നുമാണ് ഡോക്ടർമാരടക്കം പറഞ്ഞിരുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയല്ല. പ്രമുഖ റൂമറ്റോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ആനന്ദ് മാളവ്യ പറഞ്ഞു. പാലും പാലുല്പന്നങ്ങളും സന്ധിവാത ( ഗൗട്ട്) രോഗികൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഡോക്ടർ പറയുന്നു.

ഇറച്ചികളും കോഴിയിറച്ചിയും മീനും കുറയ്ക്കുക.
മദ്യപാനവും ബിയർ കുടിയും കുറയ്ക്കുക,
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുക.
വ്യായാമം ശീലമാക്കുക,.
എല്ലാത്തരം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളം കഴിക്കുക.
ദിവസവും പത്തു ഗ്ളാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
മൃഗങ്ങളുടെ ലിവർ, കിഡ്നിഎന്നിവ കഴിക്കരുത്.
ബേക്കറി ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക
ഇറച്ചി സൂപ്പുകൾ കഴിക്കാതിരിക്കുക